הנגאובר: איך מתמודדים ואיך אפשר למנוע?
כולנו מכירים את זה: בילוי מטורף בלילה, כמה משקאות טעימים, ואז מגיע הבוקר עם כאב ראש, יובש בפה ותחושה שכולנו היינו שמחים להיפרד ממנה. המצב הזה נקרא הנגאובר, והוא האויב מספר אחת של כל חובב אלכוהול. במאמר הזה נסביר איך להתמודד עם הנגאובר, איך אפשר למנוע אותו, ונשזור כמה טיפים מנצחים שיעזרו לכם לעבור את היום שאחרי בשלום.
למה בכלל יש לנו הנגאובר?
הנגאובר קורה בגלל ההשפעה של האלכוהול על הגוף שלנו:
- התייבשות: האלכוהול גורם לגוף לאבד נוזלים מהר יותר, מה שמוביל ליובש בפה, צמא וחולשה.
- ירידה ברמות הסוכר: אלכוהול מוריד את רמות הסוכר בדם, מה שמסביר את תחושת העייפות והבחילות.
- פגיעה באיכות השינה: למרות שנראה כאילו אתם ישנים עמוק, אלכוהול מפריע למחזורי השינה הטבעיים.
- השפעות רעלניות: הגוף שלנו מפרק את האלכוהול לאצטאלדהיד, חומר שיכול לגרום לכאבי ראש ובחילות.
איך מונעים הנגאובר?
- אוכלים לפני השתייה
ארוחה טובה לפני הבילוי עוזרת להאט את ספיגת האלכוהול בדם. תעדיפו מזונות עשירים בפחמימות ושומנים. - שתו מים בין המשקאות
לכל כוס אלכוהול, תאפסנו כוס מים לידכם. המים לא רק יפחיתו את ההתייבשות אלא גם יגרמו לכם לשתות לאט יותר. - הימנעו מערבוב סוגי אלכוהול
ערבוב של כמה סוגים, במיוחד קוקטיילים מתוקים, עלול להכביד על הגוף ולהחמיר את התסמינים. - בחרו משקאות איכותיים
משקאות באיכות ירודה מכילים יותר חומרים שעשויים להעצים את תופעות הלוואי.
מה עושים אם כבר יש הנגאובר?
- שתו הרבה מים
התייבשות היא הגורם המרכזי להנגאובר, ולכן שתיית מים או משקאות איזוטוניים יכולה לעזור מאוד. - העדיפו מזונות קלים לעיכול
אכלו טוסט, קרקרים או מרק שיעזרו להחזיר לגוף את האנרגיה בלי להכביד עליו. - תנו לגוף לנוח
שינה נוספת או מנוחה קצרה יכולים לעשות פלאים למצבכם. - הימנעו מקפאין
למרות הפיתוי, קפה רק יחמיר את ההתייבשות. תבחרו בתה צמחים במקום.
Bartender – המקום ללמוד על אלכוהול
Bartender הוא בית הספר המוביל לברמנים בישראל, המציע קורסים מקצועיים ללימוד תרבות האלכוהול, טכניקות ערבוב קוקטיילים, וסודות שתייה נכונה.
למה ללמוד אצלנו?
- הכשרה מקיפה: תלמדו את כל מה שצריך לדעת על משקאות, ערבוב וקוקטיילים.
- תעודת הסמכה בינלאומית: פותחת לכם דלתות לעבודה בארץ ובעולם.
- חוויית לימודים בלתי נשכחת: שבוע שלם במרכז תל אביב עם לינה, סיורים ובילויים.
כנסו ל-Bartender והפכו למקצוענים בתחום!
לסיכום
הנגאובר אולי נראה כמו משהו בלתי נמנע, אבל עם כמה צעדים פשוטים תוכלו למנוע אותו, או לפחות להפחית את התסמינים. זכרו לשתות באחריות, להקשיב לגוף שלכם, וללמוד איך ליהנות בלי לשלם את המחיר ביום שאחרי.
שתו חכם ותיהנו!